La cohérence cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel, elle permet un recentrage et un ressourcement favorable à la santé et au bien-être. (David O'Hare - https://www.coherenceinfo.com/pratiquer-la-coherence-cardiaque/)
Pourquoi pratiquer la Cohérence Cardiaque ?
La cohérence cardiaque a de nombreux effets bénéfiques d’ordre physiologique et psychologique, documentés par des constatations, des articles et des publications.
Pour en savoir plus sur ces effets, je vous invite à consulter cette page : https://www.coherenceinfo.com/coherence-cardiaque/ Comment pratiquer la Cohérence Cardiaque ?
La méthode du 365 Elle se résume en trois lignes :
- 3 fois par jour,
- s’installer confortablement et respirez 6 fois par minute,
- pendant 5 minutes.
Pendant la cohérence cardiaque, n'hésitez pas à poser une main sur le ventre pour bien sentir les mouvements respiratoires, et poser l'autre main sur le cœur, afin de resentir ses battements. Supports
Aujourd'hui, de nombreuses ressources facilitent l'initiation à la pratique de la cohérence cardiaque. Des supports tels que des vidéos sur YouTube ou des applications dédiées sur téléphone peuvent être d'une grande aide, notamment pour les personnes qui s'initient à cette méthode.
Je vous propose de découvrir deux applications utiles pour démarrer votre parcours vers la cohérence cardiaque :
- L'application pour téléphone Respirotec, que vous trouverez ici sur GooglePlay et sur l'AppleStore